Lændesmerter og hold i lænden kan ramme os alle. Det kan vise sig akut eller snigende med smerter og bevægelsesindskrænkning i lænden til følge.
Årsagen er en stivhed i de små facetled i lænden, som medfører en forkrampning af omkringliggende væv, herunder ledkapsel og muskler, så der forekommer dårlig ledfunktion og dermed smerter. Der kan ligeledes tilkomme en skævstand i ryggen, hvor man værger væk fra den smertende side, så man har svært ved at rette sig op og står helt skæv.
Symptomer ved lændesmerter
Ofte vil du opleve smerter ved gentagne belastninger, statisk belastning, når du skal vende dig i sengen eller ud af sengen om morgenen samt ved løft, pludselige bevægelser eller bevægelser mod yderstilling.
Stive led i lænden og lændesmerter opstår ofte i forbindelse med:
- Pludselig fysisk, tung belastning eventuelt foroverbøjet med vrid
- Hoste/nys
- Træk/kulde
- En forkert bevægelse
- Stilstand over tid eksempelvis bilkørsel eller længere flyvetur
- Gentagne løft af tunge genstande
- Udsættelse af ryggen for vibrationer (køretøjer, trucks mm)
- Foroverbøjet arbejde
- Stilstand for længe (fx kontorarbejde)
- Dårlig rygadfærd (fx ben over kors, står og hænger, falder sammen i ryggen når du sidder)
- Dårlig form særligt de stabiliserende muskler
- Under og efter graviditet (fysisk belastning vægt/tyngde mave, hormonel påvirkning af leddene)
Hvis du har lændesmerter, bliver du på Hebe Rygcenter udredt ved en kiropraktor eller fysioterapeut, og der vil blive valgt lige netop det behandlingsforløb, som hjælper dig bedst. Enten i et tværfagligt forløb med både fysioterapi, kiropraktor og massage eller monofaglig behandling.
Hvad gør kiropraktisk behandling ved et hold i lænden?
Kiropraktoren vil lave ledfrigørende manipulation, hvor han eller hun ved hjælp af et præcist og kontrolleret tryk justerer det låste led. Der vil ofte i forbindelse med manipulationen være en hørbar knæklyd, som opstår på grund af et udløst vakuum i selve leddet. Den kiropraktiske behandling virker afslappende på leddet og de omkringliggende muskler, og du vil mærke lindring med det samme eller efter få behandlinger.
Behandlingen på Hebe Rygcenter i Skanderborg foregår i tæt samarbejde mellem de enkelte behandlere. Så hvis der er flere faktorer, der har udløst smerterne, vil du ofte blive tilset af flere behandlere for samme problemstilling. Der er ligeledes altid fokus på instruktion i korrekt rygadfærd og korrektion af dårlig rygholdning via bevægende og styrkende øvelser.
Forebyggende behandling
Ved manglende bevægelighed i leddene eller ved kompenserende led/muskelfunktion øges risikoen for tilbagefald.
For at minimere tilbagefald anbefaler vi behandling og træning til vedligeholdelse af normal funktion i muskler og led. Herved opnås en stærk og velfungerende ryg med god funktion og god stabilitet.
Gode råd til akut opståede lændesmerter:
- Kuldebehandling (ispose viklet i et viskestykke på området) i 15 min. ad gangen med 1 times mellemrum. Udføres rygliggende med bøjede ben og isposen placeret over lænd/bækken, hvor smerten er lokaliseret.
- Bevægelse inden for smertegrænsen – jo mere stilstand, jo mere stivhed.
- Smertestillende kan tages (Ipren og Panodil anbefales som udgangspunkt, hvis de tåles).
- Undgå siddende stilling for længe – sid helst ret og rankt på en spisebordsstol og ikke i lænestol/sofa.
- Kontakt en kiropraktor for udredning af dine lændesmerter hurtigst muligt.
Kontakt Hebe Rygcenter
Kontakt os gerne på: